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Die Turnstange
- ein platzsparendes Trainingsgerät
Der tägliche Besuch im Fitnessstudio ist zeitaufwendig und nicht immer realisierbar. Große Sportgeräte für Zuhause benötigen allerdings meist viel Platz und die Anschaffung ist kostenintensiv. Eine Turnstange ist ein platzsparendes und günstiges Sportgerät, das sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen für Gymnastik genutzt wird. Für Sport-Kletterer bietet eine Turnstange beispielsweise eine gute Möglichkeit, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren, ohne dafür die Fahrt zur nächsten Kletterwand auf sich nehmen zu müssen. Der Begriff Turnstange steht sowohl für Klimmzugstangen, die im Türrahmen befestigt werden, als auch für Turnstangen, die im Freien an einem Gerüst verbaut wurden. Vor allem der Oberkörper mit allen Muskelgruppen kann mit einer Turnstange, die im Türrahmen befestigt wird, trainiert werden.
Turnstangen-Montagemöglichkeiten
Die klassische Turnstange wird im Türrahmen eingeklemmt und die Montage erfolgt ohne Schrauben. Dadurch wird eine unkomplizierte Anbringung gewährleistet und beim Abbau bleiben keine Bohrlöcher im Türrahmen zurück. Diese Variante kann auch zwischen zwei Wänden montiert werden, etwa in schmalen Fluren. Einige Modelle lassen sich auch mit Schrauben an der Zimmerdecke montieren, jedoch muss bei der Wahl der Dübel darauf geachtet werden, aus welchem Material die Zimmerdecke besteht. Eine bei Kindern beliebte Form der Turnstange wird an einem Klettergerüst im Freien oder zwischen zwei Holzpfosten befestigt und besteht zumeist aus rostfreiem Stahl. Die feste Verankerung der Halterung ist hierbei ebenso zwingend notwendig wie eine regelmäßige Pflege und Kontrolle des Turngerätes, da Mängel schnell zu Verletzungen führen können.
Wichtige Sicherheitsmerkmale einer Turnstange
Da Turn- und Klimmzugstangen das gesamte Körpergewicht des Trainierenden halten müssen, ist die Höchstbelastung ein wichtiger Punkt bei der Kaufentscheidung. Turnrecks für Kinder sind für ein geringeres Körpergewicht ausgelegt, als Klimmzugstangen für Erwachsene und das günstigste Angebot ist nicht zwingend die beste Wahl. Im Schnitt liegt die Belastungsgrenze für Turnstangen, die im Türrahmen befestigt werden, bei 100 kg. Die Befestigung erfolgt meist über zwei Halterungen, die fest mit dem Türrahmen oder einer Wand verbunden werden. Anschließend wird die Stange, die aus zwei Teilen besteht, durch Drehung in den Halterungen verankert. Da diese Turnstangen schnell und rückstandlos demontiert werden können, eignen sie sich auch zum täglichen Auf- und Abbau. Feste Turnstangen, die an der Zimmerdecke verankert werden, müssen mit der vorgeschriebenen Schraubengröße montiert werden, da andernfalls die Garantieleistung erlischt.
Worauf sollte man beim Kauf einer Turnstange achten?
Beim Kauf einer Turnstange sollten einige Punkte beachtet werden. Neben der Belastungsgrenze ist das TÜV-Siegel ein wichtiger Anhaltspunkt für Sicherheit, da nur ein geprüftes Turnreck das Original-Siegel erhält. Damit wird sichergestellt, dass die Turnstange das angegebene Gewicht tragen kann und bei korrekter Montage keine vorzeitige Materialermüdung eintritt. Einige Turnstangen-Modelle sind mit Gummigriffen ausgestattet, um ein Abrutschen durch feuchte Hände zu vermeiden.
Turnstangen, die im Freien montiert werden sollen, müssen rostfrei sein und dürfen nur an Gerüsten befestigt werden, die sicher im Boden verankert wurden. Stangen für Kinder-Turnrecks sind auch lackiert erhältlich, wobei hier auf eine solide Verarbeitung geachtet werden muss, da sich lösende Lacksplitter Verletzungen verursachen können. Scharfe Kanten an den seitlichen Befestigungen oder den Schrauben sind ebenso Risikofaktoren für Verletzungen. Vor allem eine im Freien montierte Outdoor-Turnstange muss regelmäßig auf Mängel untersucht werden, um dauerhaft verletzungsfreies Turnen zu ermöglichen.
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